贾马尔·穆雷：年轻球员要多看比赛 练好基本功 其他都会水到渠成

2026-08-04 16:16:35

8月4日讯 掘金球员贾马尔·穆雷在日本出席活动时接受了《篮球王》的采访。

Q：如果给日本年轻球员一些关于如何阅读和理解比赛的建议，您会说什么？

穆雷：多看比赛，观察球员们是如何阅读局势的。当然，我们打得久，经验更丰富，但首先要去研究比赛。我相信“坚持就是力量”，所以要一直向前看。没有人一开始就能成功，我也是如此。所以抬起头，朝着目标努力吧。

Q：您在青少年时期，特别是初高中阶段，主要侧重哪些训练？

穆雷：主要是基本功。我努力扎实掌握最基础的技术，其他东西都是水到渠成的。训练时，我总是从内线向外线扩展。虽然大家都喜欢投三分，但要从靠近篮筐的地方练起，再慢慢向外延伸。这非常管用，在我的成长过程中帮了大忙。

Q：除此之外，青少年时期还有什么坚持的训练或习惯吗？

穆雷：无论什么训练习惯，关键在于持之以恒。只要带着明确的目的去提升自己，就一定能成功。所以在篮球上投入时间，结果自然会水到渠成。

Q：您最大的优势之一就是在1对1中戏耍防守人。您实战中是如何观察判断并掌控节奏的？

穆雷：很大程度上取决于时机和脚步。因为步法很多，我经常把它比作跳舞。即使无球在手，也会用类似舞蹈的步伐来摆脱对手。深入理解比赛基础，就能化繁为简，不需要做太多多余的动作。多用假动作有点像拳击，虚晃、虚晃，然后一击致命。篮球也一样，用大量的假动作和迷惑性动作创造空当，然后果断出击。

Q：“比赛中还有另一层比赛”，您以前也提到过。观众可能注意不到的隐蔽博弈有哪些？

穆雷：身体对抗非常多，有很多拉扯和纠缠。不能光靠脚步摆脱，还要用上肢去顶开对手创造空间。也就是说，需要全身协调发力，从脚到头都要联动。此外，欺骗性动作也很重要。即使对手预判了你的下一步，只要你能巧妙地用假动作迷惑他，这本身就是一个有效的招式。所以我会在各种场景下加入出其不意的动作。

Q：为了将所有这些技巧融会贯通，年轻球员该如何更准确地阅读比赛并掌控对手？

穆雷：练会一个动作后，就要练它的反制招式。要知道这招不灵时下一步该怎么办，就这样不断进阶。我的很多训练都是在克服弱点，比如练好双手、双向移动。往一个方向做了动作，就要练反方向也能做。这样比赛中就能自然从容地应对。所以要为各种情况做好准备。真正上场时，就顺其自然，把训练成果发挥出来。

Q：展望新赛季，您希望球迷们关注您的哪些亮点？另外，休赛期有什么特别想提升的地方吗？

穆雷：应该是多投进些三分球吧，这是最重要的一点。大量命中三分，展现出更多样化的进攻手段。加快比赛节奏，享受比赛，保持侵略性。其实也没什么特别的，就是继续提升自己，并保持稳定的竞技状态。